【書評】病気にならない生き方【ミラクルエンザイムの力で、病気知らずの幸福を掴もう】

病気にならない生き方 ミラクル・エンザイムが寿命を決める （サンマーク文庫） [ 新谷弘実 ] 価格：764円（税込、送料無料) (2021/5/16時点)

こんにちは、Nanapapaです。

毎日、日々の気になったことを、ポジティブに書いています。

今日は、最近、audiobookで聴いたお薦めの本を紹介します。

新谷弘実さんの「病気にならない生き方 (サンマーク文庫)」です。

◾️ビフォー(本書を読む前の私)

わたしは、30代の頃は「私の辞書に『健康に気をつける』という言葉はない！」という感じで、不健康、不摂生な毎日を過ごしていました。

死ぬほど働き、睡眠時間は毎日３時間、毎日しこたま酒を飲み、タバコを吸いまくっていました。

40代になってから、一気に体の衰えを感じたのと、健康嗜好のタイ人と国際結婚したことをきっかけに、残業ゼロ、毎日しっかり睡眠、禁酒、禁煙をはじめました。

ただし、すべて自己流でやっていたため、自分がやっている事が正しいのか、考えたことはありませんでした。

そんなときに、出会ったのが、この本「病気にならない生き方 (サンマーク文庫)」です。

◾️アフター(本書から得た学び)

本書から得た学びは、以下の通りです。

• キーワードは、『ミラクルエンザイム』。ミラクルエンザイムを消耗しない生活を送りましょう。
• 肉を食べるとスタミナがつくや、カテキン神話は嘘。
• 薬は基本的に毒。効果が早い薬ほど毒性が強い。
• 食べ物も錆びる(酸化する)。
• 牛乳は体に悪い。
• よく噛んで食べると、食べ物の中の寄生虫を殺すことができ、かつ満腹感を得ることができる。
• 酒とタバコは最悪。
• 食事の１時間前に500ccの水を飲む。
• 適度な仮眠を取る。
• 運動しすぎは、フリーラジカルが発生し、体に良くない。理想は3-4キロ歩くこと。そして、深呼吸を沢山すること。副交感機能を促進し、免疫力高める。

◾️To Do(今後、実践したいこと)

私は、今日から、以下のことを実践したいと思います。

• 食べ物は、よく噛んて食べる。
• 薬は、出来るだけ飲まない。
• 食事の１時間前に500ccの水を飲む。　
• 運動しすぎない。30分/日程度にとどめる。
• 深呼吸を意識的にたくさんする。
• 錆びたもの(酸化したもの)を食べない。
• 乳製品を控える。

せっかく読書をしたのに実践しないのは勿体ないです。学んだことを日々の行動に落とし込み、継続して、今よりも幸福なライフスタイルをゲット⁉︎

私の感想はこれくらいにして、興味を持たれた方は、実際に本書を聴いて（読んで）みてください。

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ご精読ありがとうございました🙇‍♂️