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こんにちは、Nanapapaです。
今日は、最近、audiobookで聴いたお薦めの本を紹介します。
メンタリスト DaiGo著『ポジティブ・チェンジ(日本文芸社)』です。
目次
◾️本書のあらすじ・内容
本書のあらすじ・内容は、以下の通りです。
(以下は、BOOK☆WAKERから引用させて頂きました。)
時間・言葉・友人・モノ・環境・外見・食事。7つのスイッチで、あなたは激変する! 楽しみながら自分を変える「ポジティブ・チェンジ」で「なりたい自分」になる方法を教えます。たった5週間で人生を変える最強の心理術。 [潜在能力を最大限に引き出す5週間トレーニング] 1週目…A4の紙に自分を書き出す。2週目…「新しいこと日記」をつける。3週目…「めんどうくさい」を行動のサインにする。4週目…「超恥ずかしいこと」をやる。5週目…敵を利用する。人の心を読み、行動を操る人気メンタリストのDaiGo先生。DaiGo先生は、少年時代、いじめられっ子でした。つらい、いじめを克服するためにメンタリズムの技術を身に付けたといいます。「人は誰でも簡単に変身できる」というのは、メンタリストDaiGo先生の信念です。心理学のさまざまな法則と技術を使い、あなたの人生を変える画期的な方法を教えます。
◾️本書から得た学び
本書から得た学びは、以下の通りです。
●ステップ1
ルール1
- 変わることに準備はいらない。
- 頭で考えずに、まずは小さなことでもいいから、何か1つ変えてみる。
- 行動できなければ変化できない。
- 計画は欲求を消費する。
- ToDoリストは前日夜に作成、書くのは3つまで。
ルール2
- 理由があるから変われないのではない。変わりたくないから変われないのである。
- 変わりたくないから、不安という道具を使用している。
ルール3
- 希望はいらない。行動できること自体が希望
- 行動すると、脳内にドーパミンが出る。
- やる気が出るから行動するのではない。行動するからやる気が出るのである。
●ステップ2
7つのスイッチ
1時間、2言葉、3友人、4モノ、5環境、6外見、7食事
1. 時間
- 自分の時間割を把握する。書き出してみる。
- 早起きのススメ。朝の2時間がもっとも貴重な時間。
- 早起きのコツは、2-3日おきに1%ずつ変える。
- 考え事は、頭が冴えている午前中がよい。
- 朝、外を歩くとセロトニンが活性化する。
- 毎日必ずやる事の前後に新しいことをやると習慣化しやすい。
2. 言葉
- ネガティブな言葉が自分自身に返ってくる。
- 夜は悪魔の時間→ポジティブ日記をつけるとよい。
- 自分の口癖を知る。ネガティブな口癖をポジティブに変えてみる。
- 手早く自分を変えるなら、映画やドラマ、アニメをみて、自分がなりたいキャラクターを探す。
- 気に入ったセリフをメモする。
3. 友人
- 人間関係が自分を作る。
- 人脈とは、あなたが誰を知っているかではなく、相手があなたを知っているかが重要。
4. モノ
- よく使うモノから変えてみる。(例:ペン)
- 思い切って変える・減らす。
- 選択肢が多くなると迷うので、モノを増やさない。
5. 環境
- 小さなことでもよいので、五感に入る情報を変える。例えば、机の上、音楽、照明、壁紙など。
- オーディオブックがオススメ。運動や作業をしながらでも読書できる。
- 大きくなくてもいいので、まずは小さな環境から変えよう。
6. 外見
- 服の色(反対色がオススメ)や、顔の周りを変えるのがオススメ
- ロールモデル見つけるて真似する。
7. 食事
- ファストフードを食べると生活が怠惰になる。まずこれをやめること!
- 食事内容を、詳しく記録する(何を食べた?どこでたべた?誰と食べた?)。
●ステップ3
5週間トレーニング
1週目…A4の紙に自分を書き出す。
2週目…「新しいこと日記」をつける。
3週目…「めんどうくさい」を行動のサインにする。
4週目…「超恥ずかしいこと」をやる。
5週目…敵を利用する。
◾️To Do(今後、実践すべきこと)
本書を聴いて学んだことを実生活に活かすべく、以下を実践したいと思います。
- 5週間トレーニングを試す。(特に1週目と2週目)
- ToDoリストを前日夜に作成する。内容は3つまで。
- 自分の1日の時間割を見える化する。
- 考え事や企画は、午前中にやる。
- 毎日必ずやる事の前後に新しいことをやる。
- 五感に入る情報を変える。(例:机の上、壁紙など)
◾️まとめ
変わることに理由は要りません。
できない理由をあるこれ考えたり、長々と計画を立てるくらいなら、即行動しましょう。
◾️最後に
本日、紹介した内容の中から「自分も取り入れてみようかな」と思ったものが1つでもありましたら幸いです。ぜひ試してみてください。
また、興味を持たれた方は、実際に本書を聴いて(読んで)みてください。
audiobookの聞き放題プランを30日無料でお試しできます。
ご精読ありがとうございました🙇♂️