こんにちは、Nanapapaです。
『自分と向き合う時間を作ろう。「内省の時間」のすすめ。』というテーマで、今日から新しく始めたルーティンについてご紹介します。
目次
きっかけは・・・
内省の時間を作ろうと思ったきっかけは、勝間和代さんの『自由もお金も手に入る！ 勝間式超スローライフ』（勝間和代著、KADOKAWA出版）を読んだことがきっかけです。
彼女の本だけでなく、勝手にメンターとして仰いでいる方々の本を読んでいると、多くの方が「自分と向き合う時間」「内省の時間」の重要性を語られています。
今までは忙しさを理由に実行していませんでしたが、最近、昔よりも時間のやりくりが上手くいっているため、まずは休日に30分だけ、内省の時間を始めてみようと決心しました。いつまで続くか分かりませんが、とりあえず始めてみようと思います。
事前準備
スケジュール帳に書く
まずは三日坊主で終わらないためにスケジュール帳に予定を書く事から始めました。手帳はスマホのGoogleカレンダーを使っているので、とりあえず適当に、毎週土曜日の朝７：００に「内省」と書いて、毎週繰り返し設定で登録しました。
手帳は頻繁に見返すツールなので、手帳に書き込むのが、良い意味で自分を縛り付ける方法だと思います。
内省グッズを準備
次は、内省の時間を過ごすためのグッズの準備に取り掛かりました。
人それぞれ必要なものは違うと思いますが、私の場合はとりあえず以下のグッズを準備しました。
〇椅子と首にあてる枕（飛行機に乗る時につけるやつ）
〇ペンとメモ帳（内省中に思いついたことを、どんどん書いていきます）
〇スマホ、ヘッドホン、リラックスできる音声
＊リラックスできる音声は、audiobook聞き放題コースの無料音源『自然を聴く本 -1/fゆらぎシリーズ- 何も考えずに癒される 魔法の音』の中から、5番目の「鳥のさえずりと川のせせらぎ」の音にしました（14パターンあるので、自分にあった音声が見つけられます）。
〇コーヒー（コーヒーが好きなので、コーヒーをちびちび飲みながら考えるとリラックスできます）
やり方をググる
「自分と向き合う」「内省」と言われても、いったいどうやったら良いのか、さっぱり分からなかったので、とりあえずググりました。
しかし、「内省」でググってみたところ、検索上位で表示されたのは、人材育成に関する記事が多かったです。どうやら「内省」とは人材育成に関する学問的な用語の様です。
私がやりたかったのは、そんな敷居の高いことではなく、もっと気楽に始めたかったので、ググるのはやめて、とりあえずさっさと実行してみることにしました。まずは実行→そしてトライ＆エラー（試行錯誤）しながら調整していくのが重要です。
実際に体験してみた感想
そもそもやり方が分からなかったのですが、悩んでも前に進まないので、とりあえず実行してみました。
イスに座ってぼーっとしながら、自分や家族のこと、将来のことなどを考えてみましたが、自分と向き合うための整理として、以下の切り口で考えるようにフレームワーク化してみました。
〇時間軸で考える：将来（やりたいこと、なりたい姿）→現在（の自分）→過去（の自分を振り返る）
〇役割で考える：（妻の）夫、（娘の）父親、（母の）子、会社の一員、（会社で）管理職
とりあえず、上記２つの軸で考えてみただけでも、色々なキーワードが頭の中に浮かんできました。
例えば、
・自分のミッションステートメントがきちんと出来ていたら、それを見つめなおして修正できる時間に使えるなあ。→todo土日でミッションステートメントを作ろう
・自分の中で一番大事なものは、家族と親だなあ→Todo家族・親のために、もっと出来る事がないか考える(来週の内省の時間のメイン課題)
・英語ができれば、世界中のどこでも働けるなあ→Todo英語の勉強時間を増やす
・今勉強している資格試験の知識って本当に役に立つ？、自分に必要なのかなあ→Todoインターネット等で情報収集する
・睡眠、運動、朝散歩は、やはり重要なので、どんなに忙しくても絶対に続けよう→Todo毎日続ける
・自分の得意なことってなんだろう。それらをもっと極めることができれば、他人と差別化できて自分の強みになるなあ。→todo来週の内省の時間のメイン課題
最後に
30分というとあっという間に終わってしまい、大したことは考えられないのでは？と思っていましたが、「30分もあれば十分に色々な事が考えられた」というのが実感でした。
考えただけでは何も変わらないので、考えながらメモしたことをToDoに落とし込んで、少しずつ実行していきたいと思います。
本日ご紹介した本は以下です。
『自由もお金も手に入る！ 勝間式超スローライフ』（勝間和代著、KADOKAWA出版）
私が内省の時間を過ごしながら聞いている音声は以下です。
『自然を聴く本 -1/fゆらぎシリーズ- 何も考えずに癒される 魔法の音』
audiobookから無料で聴けます（無料聞き放題コース、初月無料）。
最後まで読んで頂いて、ありがとうございました。
